認知症予防支援相談士監修

ストレッチ

No	タイトル	効果	動画
01	はじめに	ストレッチをはじめる前の注意事項
02	深呼吸	心と体を落ち着かせます
03	足うらのばし	ももの裏の筋肉、ふくらはぎの筋肉をのばす
04	足おもてのばし	股関節の周り、もも周りの筋肉をのばす
05	お尻のばし	脇腹周辺、お尻周辺の筋肉をのばす
06	アキレス腱のばし	ふくらはぎの筋肉をのばす

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筋トレ

No	タイトル	効果	動画
01	はじめに	筋トレをはじめる前の注意事項
02	ばんざい	背筋、肩周辺の筋肉をのばす
03	おいのり	胸、肩、腕周辺の筋肉をのばす
04	ツイスト	腹筋、股関節の周りの筋肉をきたえる
05	けりあげ	ももの筋肉をきたえる
06	足あげ	股関節の周りの筋肉をきたえる
07	かかと上下	ふくらはぎ中心の筋肉をきたえる
08	背すじのばし	背中の筋肉をのばす
09	両足あげそらし	ふくらはぎとすねの筋肉をきたえる
10	パタパタ	すねの筋肉をきたえる
11	おわりに	ストレッチと筋トレのおわりに

記憶の練習

No	タイトル	レベル	動画
01	はじめに	易
02	記憶の練習４枚０１	易
03	記憶の練習４枚０２	易
04	記憶の練習４枚０３	易
05	記憶の練習４枚０４	易
06	記憶の練習４枚０５	易
07	記憶の練習４枚０６	易
08	記憶の練習４枚０７	易
09	記憶の練習４枚０８	易
10	記憶の練習４枚０９	易
11	記憶の練習４枚１０	易
12	記憶の練習４枚１１	易
13	記憶の練習４枚１２	易
14	記憶の練習４枚１３	易
15	記憶の練習４枚１４	易
16	記憶の練習４枚１５	易
17	記憶の練習４枚１６	易
18	記憶の練習４枚１７	易
19	記憶の練習４枚１８	易
20	記憶の練習４枚１９	易
21	記憶の練習４枚２０	易
22	記憶の練習６枚０１	普通
23	記憶の練習６枚０２	普通
24	記憶の練習６枚０３	普通
25	記憶の練習６枚０４	普通
26	記憶の練習６枚０５	普通
27	記憶の練習６枚０６	普通
28	記憶の練習６枚０７	普通
29	記憶の練習６枚０８	普通
30	記憶の練習６枚０９	普通
31	記憶の練習６枚１０	普通
32	記憶の練習６枚１１	普通
33	記憶の練習６枚１２	普通
34	記憶の練習６枚１３	普通
35	記憶の練習６枚１４	普通
36	記憶の練習６枚１５	普通
37	記憶の練習６枚１６	普通
38	記憶の練習６枚１７	普通
39	記憶の練習６枚１８	普通
40	記憶の練習６枚１９	普通
41	記憶の練習６枚２０	普通
42	記憶の練習９枚０１	難
43	記憶の練習９枚０２	難
44	記憶の練習９枚０３	難
45	記憶の練習９枚０４	難
46	記憶の練習９枚０５	難
47	記憶の練習９枚０６	難
48	記憶の練習９枚０７	難
49	記憶の練習９枚０８	難
50	記憶の練習９枚０９	難
51	記憶の練習９枚１０	難
52	記憶の練習９枚１１	難
53	記憶の練習９枚１２	難
54	記憶の練習９枚１３	難
55	記憶の練習９枚１４	難
56	記憶の練習９枚１５	難
57	記憶の練習９枚１６	難
58	記憶の練習９枚１７	難
59	記憶の練習９枚１８	難
60	記憶の練習９枚１９	難
61	記憶の練習９枚２０	難

座トレ体操

No	タイトル	レベル	動画
01	はじめに
02	ウォーミングアップ０１【足のもも、ふくらはぎ、足の先までさする】	易
03	ウォーミングアップ０２【１から１０まで数えて指折り一つずらして指折り】	普通
04	ウォーミングアップ０３【パーとグーでももをすりすり横ももをトントン】	普通
05	ワルツ０１【右手は上下、左手は三角形をえがき、途中で交代】	易
06	ワルツ０２【右手は上下、左手は四角形をえがき、途中で交代】	易
07	ワルツ０３【右手は四角形、左手は三角形をえがき、途中で交代】	普通
08	ワルツVer２−０１【左手は上下、右手は下向き三角形をえがき、途中で交代】	易
09	ワルツVer２−０２【左手は上下、右手はダイヤ四角形をえがき、途中で交代】	易
10	ワルツVer２−０３【左手はダイヤ四角形、右手は下向き三角形をえがき、途中で交代】	普通
11	胸グー胸パー０１【外パー、内グーの運動、途中でグーとパーを交代】	易
12	胸グー胸パー０２【外パー、内グーの運動に足し算を追加】	普通
13	胸グー胸パー０３【外パー、内グーの運動に引き算を追加】	普通
14	後出しジャンケン０１【後だしジャンケンをして自分が負ける】	易
15	後出しジャンケン０２【後だしジャンケンをして自分が負ける（後半は勝ち負けを画面に従う）】	普通
16	後出しジャンケン０３【後だしジャンケンをして自分が負ける（後半は勝ち負けを画面に従う）】	普通
17	暗算ボディアンサー０１【答えが偶数か奇数かによってポーズをとります】	易
18	暗算ボディアンサー０２【答えが偶数か奇数かによってポーズをとります（スピードＵＰ）】	普通
19	暗算ボディアンサー０３【答えが偶数か奇数かによってポーズをとります（掛け算、割り算）】	難
20	カラーダンス０１【赤、黄、緑のカードに応じてポーズをとる】	易
21	カラーダンス０２【赤、黄、緑のカードに応じてポーズをとる（カードが２枚又は３枚）】	普通
22	カラーダンス０３【赤、黄、緑、桃色のカードに応じてポーズをとる（カードが２枚又は３枚）】	普通
23	グーパー運動０１【前パー、胸グーの運動、途中でグーとパーを交代】	易
24	グーパー運動０２【前パー、胸グーの運動に引き算を追加】	普通
25	グーパー運動０３【前グー、胸パーの運動に引き算を追加】	普通
26	色あて体操０１【文字の『色』があるほうの手をあげます】	易
27	色あて体操０２【文字の『色』があるほうの手をあげます（後半スピードアップ）】	普通
28	色あて体操０３【文字の『色』があるほうの手をあげます（後半スピードアップ）】	普通
29	記憶の体操０１【文字が出てきて２つ前とくらべて正誤でポーズ（１文字）】	普通
30	記憶の体操０２【文字が出てきて２つ前とくらべて正誤でポーズ（２文字）】	普通
31	記憶の体操０３【文字が出てきて２つ前とくらべて正誤でポーズ（２文字以上）】	普通

座トレクイズ

No	タイトル	レベル	動画
01	はじめに
02	並び変えましょう０１【文字の並びかえ（人物）】	易
03	並び変えましょう０２【文字の並びかえ（人物）】	易
04	並び変えましょう０３【文字の並びかえ（人物）】	普通
05	並び変えましょう０４【文字の並びかえ（食べ物）】	普通
06	イリュージョン０１【錯覚（目の錯覚）】	易
07	イリュージョン０２【錯覚（目の錯覚）】	易
08	イリュージョン０３【錯覚（目の錯覚）】	易
09	私は何でしょう０１【ヒントを見てそれが何かを答える】	易
10	私は何でしょう０２【ヒントを見てそれが何かを答える】	易
11	私は何でしょう０３【ヒントを見てそれが何かを答える】	易
12	私は何でしょう０４【ヒントを見てそれが何かを答える】	易
13	私は何でしょう０５【ヒントを見てそれが何かを答える】	易
14	これは何でしょう０１【絵を見て答えを考える】	易
15	これは何でしょう０２【絵を見て答えを考える】	易
16	これは何でしょう０３【絵を見て答えを考える】	易
17	これは何でしょう０４【絵を見て答えを考える】	易
18	何の漢字でしょう０１【組み合わせて漢字にします】	普通
19	何の漢字でしょう０２【組み合わせて漢字にします】	普通
20	何の漢字でしょう０３【組み合わせて漢字にします】	普通
21	何の漢字でしょう０４【組み合わせて漢字にします】	普通
22	私は誰でしょう０１【写真が誰かを答える】	易
23	私は誰でしょう０２【写真が誰かを答える】	易
24	私は誰でしょう０３【写真が誰かを答える】	易
25	私は誰でしょう０４【写真が誰かを答える】	易
26	あるなしクイズ０１	易
27	あるなしクイズ０２	易
28	あるなしクイズ０３	易
29	あるなしクイズ０４	普通
30	変わったのはどこでしょう０１	易
31	変わったのはどこでしょう０２	易
32	変わったのはどこでしょう０３	易
33	変わったのはどこでしょう０４	易
34	変わったのはどこでしょう０５	易
35	違うのはどれでしょう０１【一つだけ違うものを選ぶ】	易
36	違うのはどれでしょう０２【一つだけ違うものを選ぶ】	易
37	問題を解きましょう０１【三角形の数は】	普通
38	問題を解きましょう０２【立方体の数は】	普通
39	何が入るでしょう０１【空欄に何が入るか答える】	易
40	何が入るでしょう０２【空欄に何が入るか答える】	易
41	何が入るでしょう０３【空欄に何が入るか答える】	易
42	何が入るでしょう０４【空欄に何が入るか答える】	易
43	都道府県をあてましょう０１【ヒントを見て都道府県を当てる】	易
44	都道府県をあてましょう０２【ヒントを見て都道府県を当てる】	易
45	都道府県をあてましょう０３【ヒントを見て都道府県を当てる】	易
46	都道府県をあてましょう０４【ヒントを見て都道府県を当てる】	易
47	都道府県をあてましょう０５【ヒントを見て都道府県を当てる】	易
48	モザイクは何でしょう０１	易
49	モザイクは何でしょう０２	易
50	モザイクは何でしょう０３	易
51	モザイクは何でしょう０４	易
52	モザイクは何でしょう０５	易
53	モザイクは何でしょう０６	易
54	地図を見てあてましょう０１【地図を見て都道府県を当てる】	易
55	地図を見てあてましょう０２【地図を見て都道府県を当てる】	易
56	地図を見てあてましょう０３【地図を見て都道府県を当てる】	易
57	地図を見てあてましょう０４【地図を見て都道府県を当てる】	易
58	隠れた言葉をさがしましょう０１【表示されている文字から言葉をさがす】	普通
59	隠れた言葉をさがしましょう０２【表示されている文字から言葉をさがす】	普通
60	隠れた言葉をさがしましょう０３【表示されている文字から言葉をさがす】	普通

想起の練習

No	タイトル	レベル	動画
01	はじめに	易
02	思い出しましょう０１【きへんの漢字】	易
03	思い出しましょう０２【漢数字の有名人】	易
04	思い出しましょう０３【濁点の都道府県】	易
05	思い出しましょう０４【魚の名前】	易
06	思い出しましょう０５【花の名前】	易
07	思い出しましょう０６【赤い色の物】	易
08	思い出しましょう０７【夏季オリンピック競技】	易
09	思い出しましょう０８【カレーの具】	易
10	思い出しましょう０９【ヨーロッパの国】	易
11	思い出しましょう１０【日本の祝日】	易
12	思い出しましょう１１【野球の道具】	易
13	思い出しましょう１２【おでんの具】	易
14	思い出しましょう１３【家電の名前】	易
15	思い出しましょう１４【焼きもの名前】	易
16	思い出しましょう１５【アジアの国】	易
17	思い出しましょう１６【日本の時代】	易
18	思い出しましょう１７【お茶の種類】	易
19	思い出しましょう１８【世界の通貨】	普通
20	思い出しましょう１９【名前に色のつく有名人】	易
21	思い出しましょう２０【誕生石の名前】	難

回想しましょう

No	タイトル	レベル	動画
01	はじめに	易
02	回想しましょう昭和３７年【昭和３７年の時事と流行】	易
03	回想しましょう昭和３８年【昭和３８年の時事と流行】	易
04	回想しましょう昭和３９年【昭和３９年の時事と流行】	易
05	回想しましょう昭和４０年【昭和４０年の時事と流行】	易
06	回想しましょう昭和４１年【昭和４１年の時事と流行】	易
07	回想しましょう昭和４２年【昭和４２年の時事と流行】	易
08	回想しましょう昭和４３年【昭和４３年の時事と流行】	易
09	回想しましょう昭和４４年【昭和４４年の時事と流行】	易
10	回想しましょう昭和４５年【昭和４５年の時事と流行】	易
11	回想しましょう昭和４６年【昭和４６年の時事と流行】	易
12	回想しましょう昭和４７年【昭和４７年の時事と流行】	易
13	回想しましょう昭和４８年【昭和４８年の時事と流行】	易
14	回想しましょう昭和４９年【昭和４９年の時事と流行】	易
15	回想しましょう昭和５０年【昭和５０年の時事と流行】	易
16	回想しましょう昭和５１年【昭和５１年の時事と流行】	易
17	回想しましょう昭和５２年【昭和５２年の時事と流行】	易
18	回想しましょう昭和５３年【昭和５３年の時事と流行】	易
19	回想しましょう昭和５４年【昭和５４年の時事と流行】	易
20	回想しましょう昭和３３年【昭和３３年の流行歌】　NEW	普通
21	回想しましょう昭和３４年【昭和３４年の流行歌】　NEW	普通
22	回想しましょう昭和３５年【昭和３５年の流行歌】　NEW	普通
23	回想しましょう昭和３６年【昭和３６年の流行歌】　NEW	普通
24	回想しましょう昭和３７年【昭和３７年の流行歌】　NEW	普通
25	回想しましょう昭和３８年【昭和３８年の流行歌】　NEW	普通
26	回想しましょう昭和３９年【昭和３９年の流行歌】　NEW	普通

音読しましょう

No	タイトル	レベル	動画
01	はじめに	易
02	音読しましょう０１【花の数え歌】	易
03	音読しましょう０２【あいうえおの歌１】	易
04	音読しましょう０３【曼殊沙華】	易
05	音読しましょう０４【草枕】	易
06	音読しましょう０５【短歌】	易
07	音読しましょう０６【故郷】	易
08	音読しましょう０７【つつじ】	易
09	音読しましょう０８【付け足し言葉】	易
10	音読しましょう０９【遊びうた】	易
11	音読しましょう１０【初恋】	易
12	音読しましょう１１【寿限無】	易
13	音読しましょう１２【いろは歌】	易
14	音読しましょう１３【茶摘み】	易
15	音読しましょう１４【あいうえおの歌２】	易
16	音読しましょう１５【重ね言葉】	易
17	音読しましょう１６【夏は来ぬ】	易
18	音読しましょう１７【雨ニモマケズ】	易
19	音読しましょう１８【千曲川旅情の歌】	易
20	音読しましょう１９【かもめの水兵さん】	易

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